立秋後的頭皮換季：森森談八月中後段的洗髮節奏
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立秋剛過，新竹的風開始轉乾。頭皮出油模式正在改變，森森分享換季期的洗髮與保養節奏調整。
八月十五號，新竹的天氣還是熱，但如果在騎樓下站一會兒，會感覺吹過來的風有一點點不一樣了。不是那種夏天溼答答、帶著水氣的悶熱，而是一絲稍微偏乾的涼意。之前看氣象，說這幾天早晚的溫度稍微降了一兩度，雖然白天太陽還是很大，但確實是「立秋」已過、季節在最底層悄悄轉換的時刻。
這種變化，身體還沒明顯感受到，但頭皮其實已經知道了。最近在髮所遇到的客人，不管是洗頭、染色還是修剪，只要稍微聊一下日常洗頭的狀況，就會發現很多人正處於一種「頭皮的混亂期」。夏天的出油模式還沒退場，秋天的乾燥卻已經開始滲透進來，頭皮就在這兩種狀態之間拉扯，自然就會出現一些平常不太會有的小狀況。
比如前兩天來染頭髮的一位小姐，她平常固定兩天洗一次頭，她說最近覺得頭皮特別癢，有時候還會冒出一些細微的頭皮屑。她本來以為是洗髮精不合用了，想趁著染髮順便問問看要不要換成更控油的產品。我幫她看了頭皮狀況，發現其實不是出油太多，反而是過度清潔了。她的頭皮已經開始感受到秋天空氣的乾燥，皮脂腺為了保護頭皮，反而努力分泌油脂，加上她還是用夏天那種洗得特別乾爽的產品，頭皮就越洗越緊繃，越洗越癢。
這就是立秋之後很容易發生的狀況。夏天的時候，因為流汗多、出油多，大家習慣把頭髮洗得越乾淨越好，那種洗完頭皮「吱吱」的清爽感在夏天確實很舒服。但到了八月中後段，空氣的溼度開始下降，頭皮的自然保護層也變得比較脆弱，如果還是用夏天那種強效控油的方式對待它，就像是每天用去角質產品洗臉一樣，反而把屏障給破壞掉了。頭皮一乾燥，就會脫屑會癢，接著為了自救又分泌更多油脂，形成一個我們在髮所很常看到的惡性循環。
所以每到八月中後段，我總會跟客人聊到洗頭節奏需要微調這件事。最簡單的，就是把「多久洗一次頭」這件事重新想一想。夏天很多人每天洗一次甚至洗兩次，到了八月中後，如果沒有大量流汗，其實可以試著拉長一點，改成一天洗一次或隔天洗。當然這個要依照個人狀況，像有些客人夏季雷根那種細軟髮就容易塌，她說不洗頭隔天就完全貼在頭皮上看起來很油，那就還是維持每天洗，但可以把重點放在洗髮精的選擇上，從洗淨力強的清爽配方，換成稍微溫和一點的胺基酸系或保溼配方洗髮精。這個轉換不用太急，可以先一三五用溫和洗髮精，二四六用原本的，讓頭皮慢慢適應新的季節。
然後是洗頭的水溫。這也是換季的時候最容易忽略的細節。天氣熱的時候，很多人都喜歡用涼一點的水洗頭，覺得這樣比較舒服。但入秋之後，雖然白天還是很熱，一旦洗頭的水溫低於體溫太多，頭皮的血管會收縮，反而更容易感覺到乾癢。最近跟客人聊的時候都建議，不管是夏天還是秋天，洗頭的水溫最好是跟體溫差不多的溫水，大概三十八度左右，摸起來不燙但也不會涼的那種微溫感。用溫水洗頭，既能幫助頭皮的皮脂適度軟化，也不會因為過熱的水把保護性皮脂過度洗掉。用溫水沖頭皮的時候，順著頭髮生長的方向輕撫，讓水溫一點一點滲透進去，這個動作本身就能幫助頭皮放鬆。
洗的手法也順便提一下。很多客人都說覺得頭癢的時候就用力抓，用指甲去摳頭皮，覺得這樣才止癢。但這其實是反效果。過渡期的頭皮正處於比較敏感的狀態，用指甲摳抓難免造成微小傷口，不僅不會止癢，反而會引發更多的發炎反應。正確的方式是用指腹，就像在幫頭皮按摩一樣，用畫圈的方式輕輕推。泡沫先在手上搓出來之後再上頭，先塗在髮絲和頭皮交界處，輕柔推過頭皮全區。如果是長髮，也不需要把整頭頭髮都搓上泡沫，重點在清潔頭皮，髮絲的主要髮幹部分沾到泡沫稍微搓一下油脂和灰塵就夠了，沖水的時候泡沫流經髮幹就能帶走汙垢了。
除了洗頭，八月中後段的居家保養還有一個小動作很推薦大家試試，那就是吹頭前的頭皮保溼。這個概念其實跟洗完臉要擦化妝水是差不多的道理。洗完頭之後，頭皮是溼的，這時候去吹乾，熱風直接吹在脆弱的頭皮上，其實很容易帶走水分，讓頭皮更乾燥。如果手邊有那種頭皮專用的保溼液或保溼噴霧，洗完頭、毛巾稍微按壓擦乾之後，可以先在頭皮上稍微噴一點或塗一點，然後再去吹乾。這個動作不需要買很貴的產品，甚至只要手邊有無香精的溫和保溼噴霧，距離頭皮十到十五公分輕輕噴兩下就好，這樣可以幫頭皮在吹乾的過程裡留下一點水分緩衝。小動作，但對換季期的頭皮來講非常有感。
至於吹頭的時候，入秋之後也建議把吹風機溫度稍微調低一階。夏天很多人喜歡用最熱的風快速吹乾，免得流一身汗。但秋天空氣本身就在變乾，頭髮和頭皮都處於比較容易缺水的狀態，熱風直吹會讓表面毛鱗片過度張開，吹完頭髮摸起來會乾澀、頭皮也容易覺得緊繃。把溫度調到中低設定，從髮根往髮尾順吹，雖然時間多花個三、五分鐘，但整體的水分流失會少很多。如果真的怕熱，先以溫風把頭皮部分吹到七分乾，然後轉成涼風把髮尾收乾，這也是髮所裡很常給客人的建議。
講到這邊，也順便聊聊染髮之後的頭皮換季。八月中後段其實也是很多人想把髮色從夏天的淺色霧感稍微轉深一點的時候，比如從夏季的米霧灰轉成帶點秋意的奶茶棕或橄欖深色。染髮的時候頭皮會接觸到染劑，雖然我們在髮所裡會做頭皮隔離防護，但回家之後的保養還是很重要。如果剛染完頭，回家洗頭盡量用溫水，不要用熱水，因為熱水會讓染劑褪色更快，也會讓剛染完的頭皮負擔變大。染後第一週可以挑選染後專用的保色洗髮精，這些產品通常配方也比較溫和，在這個季節剛好對正在適應染劑的頭皮有緩衝作用。
有客人問過，說立秋之後是不是應該刻意去買一些強調保溼的洗髮產品來用。其實我個人的看法是，不用急著在八月中後就做這種大幅度的產品切換。夏末初秋這段時間，是逐步調整的時期，突然從深層清潔換成重保溼，頭皮也可能無法立刻適應。比較好的做法是，先把現在用的洗髮精用量稍微減少一點點，或者在使用的手法和沖洗的水溫上做些微調，等九月份天氣更明顯轉涼了，再評估是否需要正式換成秋冬的洗髮配方。有些客人手邊有好幾罐洗髮精，我會建議她們交替使用，一天用清爽型，隔天換保溼型，這種漸進式調整，對頭皮來說是最沒有負擔的過法。
最近在髮所也有遇到客人問到頭皮氣味的問題。她說夏天流汗頭皮味道很重，但最近明明沒流什麼汗，到了下午兩三天，頭皮還是有一股悶悶的味道。這其實也跟換季有關。當頭皮的皮脂分泌模式還在夏天狀態、但水分已經變少的時候，皮脂本身的組成也會稍微改變，加上頭皮表面的共生菌相也正在重新平衡，就可能產生一些比較明顯的氣味。遇到這種情況我會建議，洗頭的時候真的不要求快，讓泡沫在頭皮上稍微停留三十秒到一分鐘再沖掉，讓洗淨成分有時間把多餘的皮脂和氣味分子帶走。當然平時外出如果有戴安全帽，保持安全帽內側的清潔、通勤盡量擦乾頭皮汗水的這些細節也都有幫助。
說到這裡，好像八月中後段從頭皮到髮絲的保養眉角講了不少。但其實所有這些調整，說穿了就是一個「慢」字。夏天的節奏總是比較急的，在烈日下保持乾爽的終極目標就是快洗快乾，讓人覺得清爽就足夠了。但秋天一進來，天氣開始慢慢變，我們保養頭髮的節奏也得跟著慢下來。溫水的溫度習慣一下、洗頭的手法放輕一點、吹風機的風溫緩一些、下次染髮的間隔拉長一個月。這些小小的改變，在夏天看不出差別，但進到秋天就會非常有感，頭皮和髮絲都更能維持在剛剛好的平衡裡，換季的小麻煩就會自然少一大半。
其實不管什麼季節，保養頭髮的核心一直都是觀察、理解然後順應。頭皮會自己告訴我們它需要什麼，只要我們願意靜下來去感受那種乾緊、那種出油、那種搔癢背後的訊號，就能順著它的節奏做調整。立秋之後的這半個月，就是一年之中頭皮訊號最豐富的時候。希望大家在八月中後段的每一天洗頭，都能稍微多花一點心思，在溫水沖下、雙手觸碰到頭皮的那一刻，靜靜感受季節正在轉換。把夏天的習慣輕輕放下，用稍微溫和、慢一點的節奏迎接秋意，讓頭皮安穩地度過這個轉換期，整個秋天就會過得很舒服。
